불면증 치료를 위한 치료를 받기 전에 준비 상태가 악화되고 합병증을 일으키지 않게 에스 조픽롱, 라멜테옹, 자레후롱, 졸피뎀 또는 멜라토닌 서플리먼트의 같은 수면제를 사용하고 불면증의 증상을 완화할 수 있습니다.안타깝게도 약물 사용은 부작용을 일으킬 수 있기 때문에 의사는 이 치료법을 우선적으로 선택하지 않습니다.의사는 불면증에 대한 인지 행동 요법(CBT-I)을 좋아합니다.인지 행동 치료(CBT)의 주요 목표는 개인의 인생에서 여러 문제를 일으키는 사고 패턴과 행동을 바꾸는 것입니다.글쎄요, 일반적으로 불면증의 원인은 오랫동안 이어 온 불건전한 생활 습관이나 더러운 수면 패턴에 의해서 변화를 어렵게 하는 것입니다.그래서 수면 장애가 개선되지 않으면 CBT요법을 하게 됩니다.실제로 그동안 수면 패턴을 개선하기 위해서 다양한 방법을 시도한 후에.다음은 불면증 치료를 위한 CBT치료를 받기 전에 해야 할 준비 사항입니다.1. 적절한 치료사를 찾기 상태를 치료하는 의사에게 소개, 친구, 당신이 사용하는 건강 보험 추천 또는 기타의 믿음직한 출처를 요청하고 적절한 치료사를 찾을 수 있습니다.선택을 하기 전에 사람이 적절한 훈련의 배경, 자격증/면허 및 작업 중인 전문 분야를 갖고 있음을 확인하세요.2. 재정에서 관리 비용의 조정 요법사를 찾는 동안 치료 비용도 고려해야 합니다.재정보다 많은 비용이 드는 불면증의 치료를 선택하지 마세요.이는 나중에 재정적 문제로 이어질 수 있어 재정적 제약에 의한 치료에 완전히 참여하지 못할 가능성이 있습니다.사용하는 보험 회사와 협력하는 치료사, 병원이나 진료소를 선택하는 것이 더 안전합니다.3. 치료 계획 수립 비용 외에도 치료 계획을 세울 중요합니다.당신이 받고 있는 치료의 유형, 치료 목표 치료 기간 및 치료 세션 수를 상세히 조사해야 합니다.불면증을 치료하는 CBT치료 방법 메타 포비아 불면증에 대한 CBT요법은 숙면을 하지 않는 부정적인 행동과 생각을 피함으로써 좋은 수면 습관을 개발하도록 돕는 것을 목표로 하는 구조화된 프로그램입니다.CBT-I자체는 다음을 포함하고 불면증을 치료하는 다양한 치료 방법으로 구성됩니다.1. 자극 조절 요법 자극은 반응을 일으키는 모든 것입니다.이 방법의 목표는 밤에 잘 때에 긍정적인 반응을 얻습니다.그래서 의사나 치료사는 환자가 침실을 수면 활동이라고만 연관 질 수 있도록 자신의 생각을 정리하도록 가르칠 것입니다.그 이유는, 예를 들어 휴대 전화나 노트북으로 놀게 일어나는 것은 숙면을 방해하는 나쁜 습관이 될 가능성이 있기 때문입니다.이 방법은 침대를 수면과 성 행위 때문에만 사용하는 것을 가르칩니다.입니다.
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